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为什么有的人经常运动,体重却依然居高不下?

日期: 2018-10-31
浏览次数: 17
 无论男士女士
谁都想拥有一副好身材
和多余的赘肉讲bye bye
拥有一个完美的身体曲线!
↓↓

特别是女士
每天嚷嚷着要减肥
有的人坚持节食,有的人坚持运动
可是一段时间下来
体重依然在高处,不但没有减少
有的人甚至有所增加
实在让人焦虑
是自己的意志力不够
运动强度和频率不足?还是吃得还不够少
其实都不是
而是并没有掌握科学的减肥方式
无论运动还是节食都不够科学
所以一直都在做无用功
↓↓

为什么有的人经常运动,体重却依然居高不下?

-①-


只运动不控制饮食,运动功效=0

运动需要消耗热量
每减去1LBS的脂肪
则需要运动消耗3500大卡的热量
所以,要达到减肥效果
必须保证消耗的热量大于摄入的热量
要造成两者之间的热量差
光靠运动是不行的

为什么有的人经常运动,体重却依然居高不下?

-②-

只控制饮食不运动,减肥效果=0


如果断食12个小时
身体的基础新陈代谢就会下降40%
所以光靠节食减肥
基本等同于做无用功
↓↓ 
人体需要血糖、脂肪、蛋白质等
营养物质提供能量
如果过度节食、过于清淡
身体能量储备不足
有可能导致蛋白质分解,消耗肌肉
从而使肌肉含量和基础代谢下降
反而会变成易胖体质
和只运动不控制饮食一样
一旦回复原来的饮食习惯
体重又会向上涨涨涨
为什么有的人经常运动,体重却依然居高不下?

-③-


控制饮食+运动,减肥事半功倍!

想要减肥一定要在饮食和运动
同时下功夫
才能保证消耗的热量大于摄入的热量
控制饮食
一方面要控制食量
另一方面要拒绝高热量食物
在运动后要避免因饥饿而多吃
注意补充运动所需要的蛋白质和水分
坚持适度运动,在不久的将来
你的体重一定会降下来
为什么有的人经常运动,体重却依然居高不下?

-④-


马黛茶之科学理化分析—减肥 

课题名称:《马黛茶临床作用研究进展》
作者:于少泓,吴俊玲,刘昭纯
科研单位:山东中医药大学
目的
马黛茶的临床作用研究进展
认为马黛茶不仅有降低胆固醇
高抗氧化性、利尿
抗DNA氧化及LDL脂质化等作
还能控制体质量
兴奋中枢神经系统
保护肝脏及心血管系统 
方法
科学家在使用马黛茶、瓜拉那
达米阿那三种草药的混合提取液时发现
混合液可以降低胃排空的时间
使患者没有饥饿感
经过45天的治疗后
其他疾病的患者戏剧性地达到减肥效果
马黛茶的减肥效果
是由于它的马黛因成分促进脂肪分解
或皂角苷成分影响胆固醇代谢
和延缓肠道吸收食物中的脂肪
结果
研究证明马黛茶具有减肥的功效
马黛茶中含有的微量元素锰及生物碱
促进了蛋白质及脂肪的新陈代谢
增加能量消耗,并能利尿通便
同时它所含的皂角苷能把胆固醇分子团
与肠胃分泌的胆汁盐形成
不被人体吸收的络合物排除体外
马黛茶对肠道及血液中的胆固醇
有显著的清除净化作用
缓解和抑制人体内脂质氧化反应
减少胃肠道脂肪吸收
从而控制体质量的增加
达到减肥的效果
为什么有的人经常运动,体重却依然居高不下?
本文摘自《中国知网》
仅供学习、交流;不特指本产品功效


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