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长期熬夜晚睡的七大危害!!

日期: 2018-11-17
浏览次数: 58

如今熬夜晚睡已经成了许多人的标配。似乎不够夜深的话就睡不着觉

白天很困,到了晚上却不想睡,甚至精力满满

这些症状表明你可能患上了晚睡强迫症

怎么才能甩掉睡前强迫症呢?帕拉蒂托马黛茶来帮忙!

在给大家介绍助眠方法之前,先让我们了解熬夜晚睡到底有哪些危害?

长期熬夜晚睡的七大危害!!

-①- 耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
-②- 肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

长期熬夜晚睡的七大危害!!

-③-皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

长期熬夜晚睡的七大危害!!

-④-记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
-⑤-肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。

如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

长期熬夜晚睡的七大危害!!

-⑥-免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
-⑦-心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

长期熬夜晚睡的七大危害!!


最后小帕给大家整理几个摆脱晚睡强迫症的方法:

-①-首先,给自己心理暗示

必须明确晚上是休息的时间,当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。

-②-其次,转移注意力

睡前强制自己关上手机、电脑,闭上眼睛,让脑袋处于空白状态。

如果很难做到,可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。

建议的行为方式包括:洗漱、做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。

需要注意的是,在做这些事情的时候,不要上网、玩手机、说太多话,让自己保持在安静和舒适的环境中,

这时不妨听一些舒缓放松的音乐,或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

长期熬夜晚睡的七大危害!!

-③-睡前喝帕拉蒂托马黛茶助您睡个好觉

大家都有这样一个常识,浓茶饮用过多就会导致兴奋不易入睡,这是因为茶叶中含有咖啡因。

同样是植物性的茶饮料,阿根廷马黛茶中含有的马黛因却可以使人体的肌肉及周边血管放松,

不但能够抵抗身体和精神的疲劳,还能对中枢神经系统起到良好的调节作用,能够促进人体睡眠,改善睡眠质量。

马黛茶富含196种微量元素,11种多酚类物质,以及多种人体所需的氨基酸与不饱和脂肪酸,并含有绿源酸、芸香甙等营养成分。

长期饮用更能调节体内环境,给您身轻如燕,全身舒畅的体验!!



小帕最后再一次提醒:不要再熬夜喽!


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