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节气健康|“冬藏”转“春生”大寒这么养?

日期: 2019-01-18
浏览次数: 62

帕友们大家好 临近大寒 作为一个合格的养生少女 自然是来给你们科普大寒养生的啦 俗话说“大寒养得好,长寿少不了” 让我们一起加入养生大军吧


【大寒养生攻略】

节气健康|“冬藏”转“春生”大寒这么养?

【①】

注意保护心脏

节气健康|“冬藏”转“春生”大寒这么养?

大寒是冬季最冷的一段时间,人体血管收缩,血会流得缓慢,心脏负担加重,因此会导致以及血管方面的问题。同时,将近年关,一些老年人会劳心操心过度。心里不要放太多的事,该吃吃,该睡睡。此段时间,操心是不利于养生的。

【②】

注意暖脚

节气健康|“冬藏”转“春生”大寒这么养?

按中医说,脚是离我们人心脏最远的,心脏功能好,我们的脚就会暖和,反之我们的脚是冰冷的,那就得注意养心了。大寒的节气,天气一般较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。大家都有过同样的感觉,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒暖脚是必须的。

【③】

适量运动

节气健康|“冬藏”转“春生”大寒这么养?

大寒时节,天气常变化,这个期间,应该作一些适宜的慢运动,比如,散步,打太极是最好的选择。女生可以练下瑜珈等,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

【④】

减少进补

节气健康|“冬藏”转“春生”大寒这么养?

适量开始减少你的进补量,因为春天将至,万物复苏,有待人体阳气的生发。适宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物,以防御风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸,切忌寒冷食品。为了逐渐适应春季升发的季节特点,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜,此外,还需多饮茶饮水。


大寒时节,护心暖脚,注意饮食

适宜的运动,调节情志

身体棒棒的,来年也不易生病哦


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