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这篇分享建议想瘦成闪电的人儿悄咪咪收藏

日期: 2019-03-01
浏览次数: 84

哈喽,大家好啊

今天小帕来给大家科普下

健身教练长挂嘴边的卡路里

到底是什么?

与我们有何关系呢?


-①-

【卡路里 · 简介】


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卡路里是一个热量单位

用于任何含有能量的物质

食物中组成卡路里的物质是

[蛋白质 脂肪 碳水化合物]

卡路里的单位有

[小卡、大卡(千卡)]


换算单位为:

1000小卡=1大卡

1克蛋白质=4大卡

1克脂肪=9大卡

1克碳水化合物=4大卡



-②-

【卡路里对人体的作用】


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正如手机耗电,车耗油一样

人体也是要耗热量

人的每个动作都在消耗热量

即使你躺着不动

心肺功能

大脑运作呼吸

血液循环

消化吸收

等等的运作都在耗热量

人体每天都需要一定的热量

来维持身体机能


一般来说

成年人每天至少需1500大卡

来维持身体机能

但也因个人差异而有所不同

判断个人每天需消耗的热量

最基本的公式是

【个人体重(公斤)*30】

但这个并不是完全准确的

因为它会受基因、饮食、营养等因素的影响



-③-

【卡路里与体重】


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长胖与脂肪有关

而卡路里与脂肪相关

摄入的热量多于消耗的热量

多余的热量就会转化为脂肪

摄入的热量少于消耗的热量

机体会将脂肪释放成热量

用来填补多消耗的热量

(3850大卡=1斤脂肪)


简单来说就是:

摄入的卡路里=消耗的热量

体重就维持不变


摄入的卡路里﹥消耗的热量

就会长胖


摄入的卡路里﹤消耗的热量

就会变瘦



-④-

【卡路里与马黛茶】


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上面说了,卡路里是由

蛋白质 脂肪 碳水化合物

三种物质组成的

So,其与食物的其他营养物质

不存在任何关联


也就是说

食物可以增加摄入的卡路里

但其含有的其他物质作用不变


【举个栗子】


马黛茶的卡路里由

蛋白质和碳水化合物组成的

(ps:马黛茶不含脂肪)

1克马黛茶=17.46大卡

但是马黛茶含有的其他物质

其对人体的作用是不变的


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根据中国知网科学论文

《马黛茶临床作用研究进展》

第2条记录:

马黛茶中含有的微量元素锰及生物碱,促进了蛋白质及脂肪的新陈代谢

增加了能量消耗,并能利尿通便

同时它所含的皂角苷能把胆固醇分子团与肠胃分泌的胆汁盐

形成不被人体吸收的络合物排除体外。

马黛茶对肠道及血液中的胆固醇有显著的清除净化作用

缓解和抑制人体内脂质氧化反应

减少胃肠道脂肪吸收,从而控制体质量的增加,达到减肥的效果


这也是马黛茶含有卡路里

还能减重的原因

退一万步来讲

就算没有其他营养物质

马黛茶的卡路里基本等于0

正常匀速走路5min就消耗了


注:本文摘自中国知网论文《马黛茶临床作用研究进展》

仅供学习、交流;不特指本产品功效。

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