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纯干货 · 腊八正确养生姿势!

日期: 2019-01-11
浏览次数: 40

哈喽,大家好啊

后天就是腊八节

今天给大家好好科普下“腊八”

民俗称:“腊七腊八,冻掉下巴”

人们认为腊八这一天

是冬季最寒冷的一天

于是都会“熬腊八粥”吃

以抵御风寒

那么

腊八节后如何养生?




腊八养生“四原则”



【一】



穿衣戴帽原则


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腊八左右是一年之中最冷的时间段,热量就主要从头、手等暴露部位散失,所以腊八前后,大家出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾,应特别注重戴帽子。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝;睡觉前还可用热水先泡泡脚。



【二】



早卧晚起原则



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冬天是“藏养”的季节,在冬天应“早卧晚起、以待日光”,不要蒙头睡觉,蒙头睡觉会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。





【三】



适当运动原则



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人在寒冷天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。



【四】



增加饮茶原则



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寒冬降临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余,茶成为人们的上选。

适合的茶饮最好选择中性的,可以多喝马黛茶,还可以在马黛茶里加一些大枣,枸杞等温性食品。




冬天是身体免疫力差的时候

一定要注意养生

大家有什么问题可以留言哦


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